预防焦虑抑郁 注意这黄金睡眠4小时

使心情愉悦。预防抑郁建议顺着阳光奔跑。焦虑

2

运动方面：

阳光运动可以排解郁闷，注意五谷杂粮、黄金大脑对身体、睡眠蔬菜水果尽可能多样化。预防抑郁智商的焦虑调养和恢复，

预防焦虑抑郁应该是注意多方面的

中医建议做好以下3点↓

1

睡眠方面：

中医认为，绝大多数都在这黄金睡眠4小时。黄金包括对情商、睡眠情绪的预防抑郁调节，

焦虑

（来源：CCTV生活圈）

焦虑晚上11点到凌晨3点是注意黄金睡眠时间。

3

饮食方面：

科学饮食，黄金